01
Осанка как струна
Держите спину прямо, макушка тянется вверх. Плечи мягко опущены вниз и отведены назад.
02
Разворот в 3/4
Фронтальная стойка делает фигуру шире. Поворот вполоборота мгновенно стройнит силуэт.
03
Длинная шея
Тяните шею вверх, а подбородок подайте чуть вперед и вниз — второй подбородок сразу исчезает.
04
Вес на одну ногу
Забудьте позу «смирно». Перенос веса на опорную ногу создает женственный изгиб бедра.
Дыхание, губы и расслабление лица
Стиснутые губы — первая ошибка, которая выдает скованность. Кажется, будто в челюсти накопилось напряжение.
Чтобы кадр получился живым и чувственным, дышите мягко через рот — это помогает телу расслабиться и настроиться на волну съемки.
Секретный лайфхак Марины:
Чтобы губы выглядели естественно приоткрытыми, чувственными и без зажатости — прижмите кончик языка к верхнему нёбу прямо за зубами. Губы слегка разойдутся сами, а овал лица подтянется!
Легкое дыхание, приоткрытые губы без напряжения
Подтянутый овал лица и мягкий фокус взгляда
Глаза, взгляд актрисы и королевская осанка
Взгляд — главный проводник настроения на снимке. Ваше внутреннее состояние считывается мгновенно.
Не стоит выпучивать глаза от старания, щуриться или уводить зрачки слишком далеко вбок, обнажая белки глаз.
Побудьте актрисой: расслабьте веки и мягко смотрите «сквозь объектив», словно смотрите вдаль на горизонт.
Правило осанки:
Держите спину ровной, раскрывайте грудную клетку. Исключение — только авторские фэшн-кадры, где скругленная спина задумана фотографом специально.
Поворот тела, портрет и активные руки
Поворот корпуса может быть любым, но чтобы сделать фигуру максимально стройной, встаньте в 3/4 или полуоборот к камере.
В портрете главное — эмоции и руки. Не бойтесь взаимодействовать со своим телом и одеждой:
Лайфхак для рук у лица:
Крутите и взбивайте пряди волос, мягко касайтесь шеи кончиками пальцев, слегка приподнимайте виски для «кошачьего взгляда». Руки не должны висеть безжизненно!
Руки и ноги: создаем углы и воздух
Чаще всего скованность вызывает вопрос: «куда деть руки?». Запомните фундаментальное модельное правило:
никогда не прижимайте руки к телу! Это сплющивает плечи и оптически расширяет талию.
Создавайте локтями треугольники и углы. Руки в кулаки не сжимаем, кисть должна быть расслаблена.
Работа с ногами:
Создаем красивые женственные изгибы. Переносим вес тела на опорную ногу, вторую ногу сгибаем в колене или вытягиваем вперед с натянутым носочком.
Воздух между рукой и талией
Перенос веса на опорную ногу
Изящные расслабленные пальцы
Диагональная линия силуэта
Позирование по пояс: локти и запястья
В поясном портрете главная оптическая ошибка — направлять локти строго в сторону камеры.
Это визуально укорачивает руки и делает позу агрессивной. Разводите локти в стороны, создавая мягкие углы.
Утонченность кистей:
Кисти рук должны создавать изящные изгибы. Представьте, что вы мягко касаетесь клавиш фортепиано. Пальцы слегка изогнуты и расслаблены.
Локти разведены в стороны
Изгиб запястья без излома
Позирование сидя на стуле: не проваливаться!
Самая грубая ошибка при съемке сидя — сесть глубоко в стул и опереться на спинку. Тело мгновенно расплывается,
бедра сплющиваются, а спина сутулится.
Садитесь строго на передний край сиденья (первая треть)!
Геометрия сидя:
С помощью рук и ног выстраивайте красивые углы. Не направляйте кисти и колени прямо в объектив фотографа. Ноги держите слегка под углом к камере.
Посадка на краю, прямая спина
Позирование на барном стуле: удлиняем ноги
Барный стул — лучший инструмент для создания бесконечно длинных ног, если знать два секрета.
Садитесь на самый краешек. Одну ногу поставьте на перекладину стула, вторую вытяните вперед к камере.
Золотое правило носочков:
Обязательно тяните носочки! Не направляйте колени фронтально на фотографа («не делаем из ног сосиски»). Разверните ноги на 30–45 градусов в сторону.
Край сиденья, длинная линия ноги
Натянутый носок удлиняет ногу
Разноуровневое положение стоп
Колени отведены в сторону
Как скрыть недостатки фигуры и выбрать лучший ракурс
📐
Ракурс сверху vs снизу
Ракурс чуть сверху делает овал лица визуально тоньше и изящнее.
А съемка снизу визуально вытягивает рост и делает ноги бесконечно длинными.
✨
Секрет подбородка
Подайте подбородок слегка вперед (будто тянетесь к объективу) и опустите на 1 см вниз.
Кожа под челюстью натянется, а второй подбородок полностью растворится в тени.
👠
Выставленная нога
Выставьте ногу на один шаг ближе к камере и поставьте на носочек. Высокая талия в одежде и обувь в тон кожи добавят еще +5–10 см к росту.
Топ-5 типичных ошибок при позировании:
✕
Сутулость и опущенные плечи. Даже в расслабленной позе грудь должна быть раскрыта, а плечи опущены.
✕
Зажатые кулаки и напряженные пальцы. Кулак у лица в кадре выглядит тяжело. Пальцы должны быть воздушными и расслабленными.
✕
Стеклянный взгляд «в никуда». Не замирайте без мыслей. Вспоминайте приятные моменты, ведите внутренний диалог — глаза засияют сами.
✕
Долгое застывание в одной позе. Статика рождает напряжение. Меняйте положение рук и микронаклон головы между каждым щелчком затвора.
✕
Абсолютная симметрия («как на паспорт»). Симметричная фронтальная поза делает фигуру плоской. Всегда создавайте диагонали и асимметрию.
Ответы на частые вопросы учениц:
Разбираем главные сомнения, с которыми приходят девушки на занятия в Перми:
Как быстро научиться позировать?
Тренируйтесь дома перед зеркалом по 5–10 минут, снимайте короткие видео на телефон и разбирайте свои ракурсы. На наших занятиях в школе этому учит профессиональный фотограф за 2–3 урока.
Что делать, если я стесняюсь камеры?
Больше двигайтесь! Статика усиливает страх. Поговорите с фотографом о погоде или кофе — диалог мгновенно сбивает психологический зажим.
Куда деть руки в кадре?
Найдите легкую точку опоры: рейл, стену, край стола, карман или легкое касание волос/воротника. Главное — небольшой сгиб в локте.
Куда смотреть во время съемки?
Чередуйте: прямой контакт с объективом — для силы; взгляд в сторону — для загадочности; взгляд вниз с легкой полуулыбкой — для мягкости.
Хотите отработать эти навыки вживую в студии?
В школе моделей Mari Skobka в Перми мы учим не просто позам по гайду — мы ставим королевскую походку на каблуках,
разбираем вашу индивидуальную цветовую палитру со стилистом, учим делать лифтинг-макияж и снимаем зажимы перед камерой.
